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Programme fidélité
Tu veux retrouver des nuits paisibles et te réveiller en forme ? Le Guide du sommeil – Nuit Douce est ton allié pour comprendre ton sommeil et l’améliorer naturellement, sans pression.
À l’intérieur, tu y trouveras :
✅ Des explications simples qui vont droit à l’essentiel.
🌿 Des solutions naturelles et prouvées (plantes, huiles essentielles, compléments doux).
🧘 7 techniques de détente efficaces pour calmer ton corps et ton esprit.
📝 Des outils pratiques : test d’auto-évaluation, checklists du soir, carnet de suivi et bonus exclusifs.
Pour un sommeil plus réparateur, moins de réveils nocturnes et une routine du soir qui devient un vrai moment de bien-être.
Disponible en version numérique (PDF) ou version papier. 📖
Plage de prix : 12,00 € à 15,00 €
Tu as du mal à t’endormir ? Tes nuits sont agitées et tes réveils compliqués ? Rassure-toi : tu n’es pas seul(e)… et surtout, ce n’est pas une fatalité.
Avec le guide sommeil – Nuit Douce, découvre un guide complet basé sur des études reconnues et pensé pour t’aider à recréer un lien apaisé avec ton sommeil, sans pression, ni solutions compliquées.
🌙 Ce que tu trouveras dans ce guide :
✅ Un test d’auto-évaluation pour comprendre ta situation actuelle.
🧠 Des explications claires sur les cycles du sommeil et les causes fréquentes des insomnies.
🌱 Les bases essentielles : hygiène de vie, rituels simples, aménagement de ta chambre.
🌿 Des solutions naturelles : plantes, huiles essentielles, compléments doux et efficaces.
🧘 7 techniques pratiques pour calmer ton corps et ton esprit (respiration 4-7-8, cohérence cardiaque, méditation guidée, sophrologie, etc.).
📝 Un carnet de suivi et une checklist pour ancrer de nouvelles habitudes.
🎧 Des bonus : vidéos, musiques et applis sélectionnées pour t’accompagner au quotidien.
📖 Disponible en deux formats :
Guide numérique (PDF) : télécharge-le immédiatement, toujours à portée de main.
Guide papier : livré chez toi ou en point relais, ton compagnon concret à garder sur ta table de nuit.
Accessible et bienveillant, ce guide ne te demande pas la perfection : seulement quelques petits pas réguliers, faciles à mettre en place, qui feront toute la différence. Reprends le contrôle de tes nuits et offre-toi enfin le repos que tu mérites.
📖 Dans ce guide, tu trouveras tout ce qu’il faut pour :
Comprendre ton sommeil et identifier ce qui perturbe tes nuits.
Découvrir des solutions naturelles et accessibles pour t’apaiser.
Apprendre des techniques pratiques pour relâcher ton corps et ton esprit.
Mettre en place un rituel du soir efficace adapté à ton quotidien.
Suivre tes progrès grâce à des outils pratiques (tests, checklists, suivi).
De quoi transformer tes soirées en moments de détente et retrouver, pas à pas, un sommeil plus réparateur.
Les “ingrédients” qui font la force de ce guide :
📖 Un format clair et structuré, facile à lire et à mettre en pratique.
🌙 Une approche bienveillante, sans pression ni jargon compliqué.
🌿 Des solutions naturelles et accessibles, inspirées de pratiques reconnues.
🧘 Des exercices guidés pour calmer ton esprit et préparer ton corps au sommeil.
📝 Des outils pratiques pour suivre tes progrès et ancrer de nouvelles habitudes.
💻 Deux formats au choix : version papier à garder près du lit, ou version numérique (PDF) à consulter partout.
Un guide conçu comme un vrai kit d’accompagnement, à la fois rassurant, pratique et motivant.
📖 Lis-le à ton rythme
Pas besoin de tout dévorer d’un coup, pioche les parties qui te parlent en premier.
🌙 Mets en pratique petit à petit
Choisis une ou deux habitudes simples, et ajoute-en d’autres quand tu te sens prêt(e).
🖊️ Utilise les outils
Coche la checklist du soir, remplis le carnet de suivi, note tes impressions… c’est en t’impliquant que tu verras le plus de résultats.
🌱 Sois bienveillant(e) avec toi-même
Ce guide n’est pas là pour imposer une discipline, mais pour t’accompagner pas à pas.
📌 Garde-le près de toi
En version papier sur ta table de nuit, ou en PDF sur ton téléphone/ordi pour l’avoir toujours sous la main.
L’essentiel ? Faire de ce guide ton compagnon quotidien, un peu comme un carnet de route vers des nuits plus paisibles.
Ta fidélité récompensée !
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